胸筋がめっちゃついていて 半袖シャツがぴちぴちの人 見たことありませんか？ 男なら誰しも 形の良い大胸筋 欲しいと思います 大胸筋を鍛える 筋トレって 聞かれたら パッと思い浮かぶのは ベンチプレスですよね！ みんなが意外と知らない 大胸筋を鍛えるの…

これまで、2種類の わき腹を鍛える方法を 紹介してきました！ ①デクラインツイスト シットアップ ②サイドクランチ 今回はわき腹の仕上げを するのに持ってこいの 筋トレ方法 それは バイシクルクランチ です！ この筋トレは あともう少しで腹筋が 見えそうな…

前回と同様に わき腹を鍛える方法に ついて紹介します！ なぜわき腹を鍛えるのか それはわき腹の脂肪を 落とすと このように 腹直筋がより、美しく 見えるのです！ わき腹の鍛えない場合 このように、脂肪がついたまま でせっかく腹直筋を鍛えても 見映えが…

これまでは それぞれの筋トレの ポイントを抑えつつ、 腕を鍛える方法に ついて紹介して きました 今回は 前回紹介した デクラインツイストアップ の応用編 デクラインツイスト シットアップ について紹介します！ 今すぐにこの記事を読むと ロナウドのよう…

海や温泉で体を 見せる機会 ありますよね⁇ そこで、 こんな経験ないですか⁇ 友達から 腹筋全然ないやん だっさ！ こんな言葉言われたら クッッソ！ 今に見とけよ！！ って悔しい気持ちに なりませんか？？ なりますよね！ 私も友達から言われた 経験がありま…

今回は肩周りの筋肉を 鍛えるフェイスプル について教えます！ 生まれつき肩が 怒り肩の人 腕が細くて何から 鍛えたら良いか わからない人 周りから マジ腕細すぎ とバカにされ、 悔しくて悔しくて… 見返したい人 におすすめです！ 今すぐにこの記事を読むこ…

筋トレを行う時、 どこの筋肉が 鍛えられているのか 意識して やっていますか？？ 意外と多くの人が 腕を鍛えるなら 腕立てしとけば いいや。。 ベンチプレス すればつくやろ！ って思っていると思います！ 多くの人が思っていることは 間違ってはいません！…

腕は大分太くなって きたけど…… 胸の筋肉がなくて。。 見映えが悪い体 は嫌だって 思っていませんか？ 例えば、 海で上裸になった時に 腕は太いけど、 胸の筋肉が ないから… 細く見えたり… 周りから 腕は太いけど、 胸の筋肉はないよね！ ってバカにされたこ…

ジムでこの器具 使いたいのに…… どう使ったら いいのか 分かんなくて。。。 周りの人は器具の使い方 分かっていて 自分だけ…… 置いていかれた… そんな感情に 襲われたことは ないですか？？ 器具の使い方が分からなくて もたもたしていると、 周りから使わん…

約2ヶ月後には 夏がやってきますね！ やっぱり夏と言ったら 海ですよね 腕が細いから… 体全然絞れてないから… 海に行くの恥ずかしい。 そんなこと思ってる暇あるなら すぐに行動しましょう！ まだ夏まで2ヶ月近く あります。 今から私の記事に したがって筋…

本当は腕を鍛えたい そのためにジムに 通っているのに。。 ベンチプレスは いつも体の大きい 人に占領されて、、 腕を鍛えるのは諦めて 別の部位を鍛えようって 自分から逃げて いないですか？？ そうやっていつもいつも 逃げてしまっている 自分をどうにか…

細い腕で懸垂なんかできない。 やってみたら出来なくて、、 周りから笑われて。。 細い腕を太くして 見返してやる！ そう思っていてもなかなか 行動に移せなくて… ただ時間だけを 無駄にしている あなた！ 変わるなら今です！ これ以上腕が細いと バカにされ…

こんにちは！ 筋トレと睡眠が関係していたって 知っていましたか？ 寝る寸前まで携帯を触ったり、動画を見たり、してしまいますよね。 その時間を我慢し、睡眠の質を高めることで 筋肉の成長につながります！ なぜ睡眠がそんなに大切なのか 説明したいと思い…

こんにちは！ 皆さんはジムに何時間ぐらいいますか？ 効率よく筋トレを行なっていますか？ 私は2時間くらいいますが、 時間が過ぎるのを見ながら、何となく筋トレをしていました。 私と同じように、どこを今日は鍛えるぞ！って 考えてきても、どのくらいやれ…

高校で部活をがっつりやっていた人は 顧問やコーチから筋トレ後の食事に ついて口うるさく言われたと思います。 僕もそうでした。。 筋トレ後の食事って言われても、なんとなく みんながプロテイン飲んで、タンパク質取るためにサラダチキン食べて、、 そん…