形の良い大胸筋を作るためには必須種目

胸筋がめっちゃついていて

半袖シャツがぴちぴちの人

見たことありませんか？

男なら誰しも

形の良い大胸筋

欲しいと思います

大胸筋を鍛える

筋トレって

聞かれたら

パッと思い浮かぶのは

ベンチプレスですよね！

みんなが意外と知らない

大胸筋を鍛えるのに

最適な種目があるんです

それが、、、

インクライン

ダンベルプレスです

今すぐにこの記事を読むと

分厚い大胸筋を手に入れる

方法が分かり、

今すぐにジムで

今から紹介する方法を

参考に実践することで

男らしい胸筋を手に入れ、

細マッチョに近づく

ことでしょう

さらに大胸筋を鍛えることで、

腹筋がより綺麗にみえます

そして、今まで胸筋ない

弱々しいと散々バカにして

きた友達を

見返すことができ、

めっちゃいい体やん

羨ましい

そういった言葉を

言わせることが

でしょう！

今すぐにこの記事を

読まなかったら

一生弱々しくて

バカにされっぱなしの人生

を歩むことになるでしょう！

そんな人生嫌じゃないですか？

みんなは彼女出来てるのに

自分だけ出来ていないなんて、、

そんなこと考えるだけで

辛くなりませんか？？

でも大丈夫です！

もう体が細いから

弱々しいからな

なんて言わせません！

今から紹介する筋トレ法を

実践することで、

細マッチョを手に入れる

ことが出来ます！

ではインクラインダンベルプレス

のやり方とポイントについて

紹介していきます

①ベンチの背もたれを

   30〜45度にセットし、

   ダンベルを持ちます

次に、胸を張って肩甲骨を

寄せながら、脇を開いて

肘を深く下ろします！

②大胸筋上部がストレッチ 

   された状態から、肩甲骨を

   寄せたままダンベルを

   持ち上げます

※ここでポイント！

ダンベルを斜め上にあげた時に

ダンベル同士が衝突しないよう

に注意！

③ダンベルをゆっくり

   下げましょう！

※ここでポイント！

素早く下ろしてしまうと

怪我の原因となってしまいます

今すぐこの筋トレをやる時は

8回×3セット

行なってみて下さい

これであなたは

周りから羨ましがられる

細マッチョになれましたね！

今回はここまでです！

またすぐに読み返せるように

ブックマークに登録して

おきましょう！

筋トレに関する質問、コメント等

お待ちしてます！

最後まで読んで頂き、

ありがとうございます！