ジムに通うのが、めんどくさいあなたのための自宅で簡単に出来る筋トレ方法！

ジムが家の近くになくて

でも、筋トレしたい。

そう思ってる方、朗報です！！

この記事を見てやるかやらないかは

あなた次第！

この記事を見ると、今まで何かしらの

いい訳をつけて、逃げてきた自分

に打ち勝つことが出来ます！

では家で出来る筋トレについて

ご紹介していきます！

今回はみんな知ってるようで知らない

正しい腕立て伏せのやり方

についてです！

腕立て伏せのコツ！

①体は一直線にキープすること

②指先は内向きにすること

③手幅は肩幅の1.5倍にする

④肘の角度が90度より深くなるまで

   体を下ろす

この4点を意識するだけで、

筋トレの効果がグーンと上昇

すること間違いなし！

ここで腕立て伏せをする時に

よくありがちな間違いを

紹介します！

筋トレがキツくなってきて、楽をしよう

とお尻が落ちたり、お尻が

上がりすぎたりしてしまうのです。

間違った方法で筋トレをしてしまうと、

筋トレの効果がなくなってしまう

ので正しいやり方で行なって

いきましょう！

筋トレ初心者の方、これから筋トレを

始めようとしている方の参考に

少しでもなれればなと思います！

最後まで読んで頂き、ありがとうございます！